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「お腹周りが気になる」「脚やせしたい」など、体型に関する悩みは尽きないもの。
コロナ禍の影響で「前より太った…」と感じている方も多いのではないでしょうか。
でも、1人で運動や食事管理をはじめても、なかなか続かないのが現実…。そんな悩みを解消できるのがパーソナルジム。
ダイエットやボディメイク…トレーナーさんと一緒だから、自分を磨くことができるのは間違いない！！…のですが、いかんせん料金が高い。そんなイメージありませんか？？
そんな人に知っていただきたいのが「エクササイズコーチ」。パーソナルジムの相場だと月10万円するコースが、エクササイズだと30,000円台でスタートできます！！
もちろん安いだけではありません！！
“トレーニングマシン主導型”のジムで、AIが算出した科学的なデータを基に、1人1人に合わせた効率の良い運動が行えます♫
今回は、短時間なのに効率的に鍛えらえれるパーソナルジム「エクササイズコーチ 新宿西口店」で、モデルの綾部リサちゃん（ぽんちゃん）が実際のトレーニングを無料体験してきました！
・マシン主導型のトレーニング
・リーズナブルな価格設定
・ペアで通えるパートナーコース
などなど、通いやすさを実感できる「エクササイズコーチ」の魅力を体験レポート形式でお伝えしていきます！！
AIが提案してくれるメニューは回数少ないのに、かなり効きます…笑。
運動不足の私には、正直、キツかった…。でも、何より楽しくトレーニングできましたよ！！
目次
エクササイズコーチについて
まずは「エクササイズコーチ」について、簡単にご説明！
今回は、西新宿駅から徒歩2分・新宿駅から徒歩4分の場所にある「エクササイズコーチ 新宿西口店」に伺いました。
「エクササイズコーチ 新宿西口店」はビル7~8階の2フロアを占めており、広々としています。
7階には受付や更衣室、4組(6名)まで入れるトレーニングルーム。8階には、体験の際に利用するコンパクトなトレーニングルームや、カウンセリングルームがあります。
そんな「エクササイズコーチ」の特徴を3つ、ご紹介します。
AI主導型ジム！たった20分でも効果抜群
エクササイズコーチの最大の特徴は、AIマシン主導型のジムだということ。
各AIマシンが個々の筋肉量・可動域を測定し、１人１人に適したトレーニングの「目標値設定」と「負荷の調整」をしてくれます。
※各マシンのAIが個人のデータを測定
そこから生まれるメリットは以下③つ。
①設定された目標値に向かい、ゲーム感覚で楽しめる！
②無理のない負荷でトレーニングできるため、安全性に優れている
③たった20分でトレーニングが終了！
AIの科学的データを基に、効率的かつ効果的なトレーニングが実現！トレーニングの“質”は高く、時間は大幅“短縮”できます。
無理のない（怪我しない）範囲でトレーニングできるので、筋トレ初心者や体力に自信のない女性でも無理なくボディメイクが始められますね！
「ジムに通う時間がない…」
私のように「きっと3日坊主になる…」と諦めていた方も気軽に始められそうですね。
もちろん、筋トレやダイエットの知識豊富なトレーナーがサポートしてくれるため、適切なフォームも細かく教えてもらえます！！
無料レンタルが充実！手ぶらで通える
▲自分のサイズを見つけてロッカーへ
エクササイズコーチは、トレーニングに必要なものはすべてレンタル可能。
・トレーニングウェア
・シューズ
・靴下
・タオル
トレーニングウェアは、半袖のTシャツとハーフパンツ。どれも幅広いサイズが用意されています。
ジムによっては有料レンタルで対応しているところもありますが、追加料金なく無料なのはうれしいポイントです！！
続けやすいリーズナブルな料金
出典：エクササイズコーチ
（※料金体系、デイプランの有無、食事指導の有無は店舗により異なります。詳細は各店舗にお問い合わせください。）
エクササイズコーチは、リーズナブルな価格設定で通いやすさも魅力。
1ヶ月で通う回数を4回・6回・8回の中から選べるので、自分のペースで通えます。
また、12時から17時の間に限定された「デイプラン」は通常価格より安く設定されています。
さらに、エクササイズコーチには珍しい「パートナーコース」が用意されています。
こちらは2人につきトレーナーが1名担当するコースで、友人や家族、恋人とも一緒にトレーニング可能！
※上記は、新宿西口店の例です。コースや料金は店舗によって異なりますので、他店舗に関してはエクササイズコーチ公式サイトにてチェックしてください。
ちなみにエクササイズコーチでは、本記事のように、無料体験も実施しています！
この体験レポートも参考に、ご自身でも体験していただくことをおすすめします♪
エクササイズコーチでトレーニング体験！
それでは、「エクササイズコーチ 新宿西口店」で実際にトレーニングを体験していきます。
こちらこそ、よろしくお願いいたします！
今回、体験の指導をしていただいたのは、エクササイズコーチの「三浦トレーナー」です！
カウンセリング
カウンセリングでは、以下のような項目で質問されます。
・どんな体型を目指すのか
・スポーツ経験の有無
・今の生活習慣や食生活
ちなみに、今日は何か食べて来られましたか？
このように、炭水化物を摂取したかなど当日の食事内容についても聞かれます。
ちなみに、糖質を摂取せずに運動すると頭痛が発症することもあるための質問だそうです。
無料のレンタルウェアに着替える
▲お着替え行ってきま〜す
カウンセリングが終了したら、用意されている無料レンタルウェアに着替えます。
レンタルできるのは、Tシャツ・短パン・シューズなど。ウェアはS・M・L・XLと豊富なサイズが用意されています。
▲ 実際に着るとこんな感じ！
動きやすいTシャツと短パンのセットです。
もちろん、今回のように無料体験の日もトレーニングで必要なものはすべて借りられるので、手ぶらで向かえるのがうれしいところ！
着替えが終了したら、トレーニングマシンに反映する名前を記入します。
プランや食事についての説明
カウンセリングルームに戻り、続いては、エクササイズコーチのプランや食事管理の方法などの説明を受けます。
エクササイズコーチには、③つのコースが用意されています。
①月4回(週1回)：体形を維持したい方向け
②月6回：無理をせずにダイエットしたい方向け
③月8回(週2回)：短期間で集中してダイエットしたい方向け
どの程度痩せたいか？どのくらいの期間通えるか？…などを相談しながら、自分に適したコースを選びます。
続いて、食事管理についての説明！
※写真と実際の資料は異なります。
資料に食べ物のカロリーや成分表示（脂質・たんぱく質・炭水化物…など）が記載されており、ダイエット中に摂取していいかどうかの目安が○△×で示されています。
これを見れば、自分だけでも食事管理がしやすいのがうれしいポイント。
最後に、実際にマシンを動かしている動画を見ながら、マシンの特徴や使い方を教わります。
筋力テストからスタート！
エクササイズコーチに用意されているマシンは5種類。
まずはそれぞれのマシンで筋力テストを行ない、個人の筋力や可動域を測定します。
それでは早速テストをはじめます！1つの種目に対し、2回テストを実施していきますよ！
一人ひとりに合う可動域や重さを、AIに認識させるためのテストなので、リラックスして取り組んで大丈夫です！
このテストでAIが筋力を測定し、筋力に対する適切なワークアウトを処方してくれるそうです。
この時、トレーナーさんから身体の使い方、意識する部位などの指導。
そして、AIが算出した目標値の見方などマシンの使い方についての説明も受けます。
▲テストの様子
テストが終わったら、いよいよトレーニング開始です！
トレーニング開始！
5種類のマシンの中から、脚・肩回り・背中・お腹・腕など・・・鍛えたい部位をトレーニング！など鍛えたい部位毎に3種目のトレーニングに取り組んでいきます。
トレーナーさんからは…
肘をおへそに近づけるイメージで！
肩甲骨を寄せる感じ！
…などなど、種目ごとに体の動かし方をわかりやすく教えてくれます！
マシンのアシストに加えてトレーナーさんもフォームを確認してくれるので、筋肉を正確に鍛えられしっかりボディメイクできそうできそうです！
トレーニングは、マシンについている画面をチェックしながら進めていきます。
AIが決めた目標ラインを見ながら力を入れていき、目標ラインを上回るよう、ゲーム感覚でトレーニングできます！
種目ごとに8回1セットが終了したら、画面に表示されるトレーニング結果をチェック。
▲かなり苦しんでいるぽんちゃん
トレーニング時間はわずか20分ですが、トレーニング効果を実感できます。運動経験があまりない人や女性でも安全で効果的なダイエットが期待できそうです◎
正しいフォームやパワーで負荷をかけているので、しっかり効いているのがわかると思います。どうですか？
ゲーム感覚でできるとはいえ、キツいものはキツい…。
今日はこれでラストです！頑張っていきましょう！！！！
でも、1人じゃない。
最後までトレーナーが声をかけてくださるんで、“やらなきゃ”となるんですよね！！
▲励ましの声をもらう、ぽんちゃん
これにて、トレーニングは終了！！
おつかれさまでした！！
運動後はプロテイン摂取も！
▲プロテイン
トレーニング終了後には、プロテインとプロテインバーをいただけます！
▲プロテインバー
【プロテイン】
・ミルクティー
・抹茶
・ミックスフルーツ
・カフェオレ
・ピーチ
【プロテインバー】
・チョコ
・ストロベリー
・ホワイトチョコ
エクササイズコーチでは、このプロテインやプロテインバーも販売されています。
プロテインはどれも美味しくて飲みやすく、プロテインバーもおやつ感覚で食べられます。
エクササイズコーチの無料体験！
出典：エクササイズコーチ
エクササイズコーチでは、より多くの方に実感してもらうために無料体験も実施しています！
体験はカウンセリングからスタートし、筋力テスト→トレーニングと進めていきます。
1人では心細い方、不安な方は友人や家族を誘ってペアで体験してみるのもおすすめです。
パーソナルジムを比較中！という人や他のジムでは成果出なかった！という人も、AI主導型、新感覚のパーソナルトレーニングをまずは一度、無料で体験してみてくださいね！
まとめ
今回は「エクササイズコーチ 新宿西口店」に伺い、トレーニングを体験してきました！
エクササイズコーチは、短時間で効率的・効果的なトレーニングを行ってボディメイクできるパーソナルジムです。
運動が好きな方はもちろん、ジムに通う時間があまりない方、筋力にあまり自信のないトレーニング初心者や女性の方には特におすすめできるジムです。
エクササイズコーチの最新のマシンで自分にぴったりのトレーニングを行ない、理想のボディラインを手に入れましょう！
住所：東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿7F・8F
地図：Google Mapsで確認
営業時間：
平日 10:00～21:00(最終受付20:30)
土日祝 9:00～20:00(最終受付19:30)
公式サイト：エクササイズコーチ
【東京】
銀座店、銀座一丁目店、池袋西口店、池袋東口店、品川店、北千住店、新宿西口店、新宿東口店、高田馬場店、渋谷店、恵比寿店、自由が丘店、八重洲店、上野店、赤羽店、吉祥寺店、町田店、立川店、蒲田店
【神奈川】
横浜店
【千葉】
浦安店(8月2日オープン)、船橋店、柏店
【埼玉】
大宮店、川口店(7月22日オープン)
その他、茨城・群馬・栃木・愛知・大阪・京都・広島にも店舗を展開中！
詳細は下記、公式ページよりご確認ください。
