暑さの目立ち出したこの季節。「そろそろダイエットしなきゃ…?」と焦り始めた方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか??

毎年何とかしなきゃと思うものの、結局何もできず夏が終わり…後悔する。なんてことを繰り返している方も多いのでは?

そんな、うやむやに終止符を打つには、身体を動かしながら精神的にも超リフレッシュできる「ホットヨガ」がおすすめ!

ホットヨガは、ダイエットだけでなく女性の体に良いこと尽くしで、毎日健康に生活するためにもうってつけ!!

今回は女性専用スタジオ「loIve (ロイブ)」でホットヨガ体験してきました。

・”ホットヨガ”ってふつうのヨガとは違う?
・どんな効果があるの?
・無料の体験コースってどんな感じ?

などホットヨガをチャレンジしている人の気になるポイントを押さえお伝えしていきます。

ヨガ体験者の私が、正直レポートしていきます♫

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  • ホットヨガについて


    出典:ロイブ

    今回ご紹介する「ホットヨガ」。一般的なヨガと異なり、室温&湿度を高く設定したスタジオで、汗を大量に流しながらおこなえるのが特徴です。

    まずは、初心者でもわかりやすいよう一般的なヨガとの違いや、ホットヨガで期待できる効果や特徴などを簡単に解説します!

    普通のヨガとの違いは?


    ※室温の高い場所だから汗を大量にかく

    一般的なヨガは、呼吸法や瞑想を組み合わせたもので、“精神を整える”という目的が比較的大きいです。

    対してホットヨガは、メンタル面はもちろんのこと大量の汗をかいて“代謝をよくする”ことで、身体的なメリットを得ることが目的!

    ちなみに、今回体験させていただいたロイブのスタジオは【室温38℃・湿度65%】

    温度はサウナの半分ほどですが、体を動かすと想像以上に汗が湧き出てきてびっくりします!!

    蒸し熱〜いスタジオで、まずは大量に汗をかくこと。これがホットヨガの醍醐味であり、目的のひとつです。

    ダイエット&リフレッシュのW効果


    ※瞑想中…

    ホットヨガで大量に汗をかくと、第一に代謝の改善が期待できます。

    基礎代謝がUPすると、冷え性・むくみ・お腹の張りなどが感じにくくなり、美しい体づくりの手助けとなってくれます。

    さら1日のエネルギー消費量も増えるため、痩せやすい体づくりにもつながるのだとか!またメンタル面においてはストレス発散・リフレッシュ効果も。

    流れ出た汗をみて「悪いものが出た〜!」という感覚になり、とっても前向きになれるんです♪

    ホットヨガを継続しているトレーナーさんも、毛穴の引き締まった美肌・生理痛の軽減・肩こりやむくみの改善などを感じられているそうです。

    女性専用ホットヨガスタジオ「loIve(ロイブ)」

    「loIve(ロイブ)」は、“日本の女性がもっと自分を好きになって輝いてほしい”という想いから生まれた、女性専用のホットヨガスタジオです。

    スタッフの99%が女性だからこそ、ユーザーと同じ目線でプログラム開発・店舗デザイン・衛生環境・通いやすさに工夫がこらされています。

    関東圏には10店舗、全国でみると62店舗を展開中。


    出典:ロイブ公式HP

    ホットヨガが初めての方から上級者まで楽しめる多彩なプログラムが用意されており、自分の目的に合ったプログラムを選び取れるのが特徴。

    特に都心の店舗は駅から近い好立地で、必要なウェアバスタオルなどはレンタルも可能。仕事や買い物のついでに通いやすいのもロイブが選ばれる理由です。

    プログラム例

    ■スタンダード60
    →楽しく汗を流して心身をリフレッシュ。ホットヨガの効果を実感するプログラム

    ■肩コリラックスヨガ
    →筋肉をほぐしながら、本来の肩コリしにくい身体にリセット!

    ■骨盤矯正ヨガ
    →呼吸法とストレッチングで骨盤を正常な位置に戻します

    ■DEEP RELAX60
    →ストレスや疲れをリセットする究極のリラクゼーションヨガ

    ■SUMO YOGA
    →相撲の動きを取り入れ、コアを鍛える”四股コアダイエット”。四股ポーズで代謝を上げて、身体を痩せモードに。

    その他プログラムに関しては公式ページからご確認ください。

    イチオシの「ロイブ プラス銀座店」へGO!


    ※受付の女性スタッフさん

    今回お邪魔したのは、ロイブの中でも高級感があり、スタッフさんもイチオシの店舗だという「ロイブ プラス銀座店」。銀座駅から徒歩1分のビル中にあります。

    高級街の銀座で、驚きの好立地!

    「ロイブ プラス銀座店」の特徴としては、まず、店内デザインがとにかくオシャレ!


    ※待合室はカフェのような雰囲気

    受付横の待合室から、まるでカフェのような空間が出迎えてくれます。

    銀座という立地もあり、他店舗と比べてもダントツでお洒落な内装に仕上げたのだそう!

    もうひとつの特徴は、銀座の中心にそびえるビルの屋上で「テラスヨガ」を楽しめること。

    ロイブプラス銀座店はなんとビルの屋上までつながっており、5~10月の期間限定で、開放感あふれるテラスヨガプログラムが登場します。

    ▼ヨガマットを敷くとこんな感じ


    出典:LOIVE

    朝は銀座の真ん中で空と風を感じ、夜はキャンドルを灯して静かにヨガ…。想像するだけでも、とってもリッチな時間が思い浮かんで通いたくなってきます。

    “プラス”というだけあって、ロイブの中でも贅沢な工夫がたくさん見受けられる店舗。

    「素敵空間のスタジオでモチベ上げながら、美しくなりたい!」という方に、自信を持っておすすめできます。

    ここまでおしゃれなヨガスタジオ…多分ほとんどないです!スタジオだけなく、屋外でヨガできるなんて気分転換も出来そうですね♫

    料金/会員システムについて

    つづいてロイブプラス銀座店の、会員システムや料金についてご紹介します。

    【無料】手ぶらでOK!60分体験レッスン

    「まずは体験してから入会するかどうか決めたい…」という方には、安心の無料体験レッスンが用意されています!

    体験と言っても、普段通りのレッスンを受けられるんです♪

    手ぶら体験レッスン

    初回限定で、60分間のプログラムが無料で体験できます。
    また、下記のものは無料でレンタル可能!何も持たず、手ぶらで来店可能です♪
    ・上下ウェア
    ・バスタオル
    ・フェイスタオル
    ・ヨガマット
    +@ ミネラルウォーター550mlを2本プレゼント

    選べる3つのマンスリー会員

    無料体験をして、通いたいと思ったらマンスリー会員がおすすめです。ロイブには、ニーズに合わせた3つの会員種別が用意されています!

    ■ 月4回会員
    月4回までレッスン受講可能

    基本料金:9,900円(税込 10,890円)
    追加受講:2,000円 / 回(税込 ¥2,200円)

    ■ デイタイム会員
    15時スタートまでのレッスンのみ、1ヶ月通い放題

    基本料金:13,000円(税込 14,300円)
    追加受講:2,000円 / 回(税込 ¥2,200円)

    ■ フルタイム会員
    レッスンに制限なく1ヶ月通い放題

    基本料金:15,000円(税込 16,500円)
    追加受講:2,000円 / 回(税込 ¥2,200円)

    毎週コンスタントに通いたい方は「月4回」、仕事帰りなどに好きなだけ通いたい方は「フルタイム」がおすすめ!

    その他、
    入会金 税込5,500円 (銀座店以外は税込1,100円)
    口座引落し(自動更新)制度 税込5,500円 (銀座店以外は税込5,170円) ※任意
    の料金がかかります。

    上記は「ロイブプラス銀座店」の場合です。

    店舗・エリアを越えて受講できるシステムも

    ▼ドロップインシステム

    利用店舗や通う回数を制限せず、1回ずつ受講したい場合に利用できる「ドロップイン」制度もあります。

    ドロップインで利用する場合の受講料金

    1回の受講につき、
    2,850円(税込 3,135円)〜3,500円(税込 3,850円)

    他、入会金がかかります。

    店舗のある場所によってA〜F地区と分類されており、1回あたりのレッスン受講料金はその地区によって変わります。

    銀座店はF地区に分類されており、ドロップインでの受講は1回あたり税込3,850円です!

    店舗地区の分類についてはコチラでご確認ください。

    ▼他店相互利用

    こちらもドロップイン利用と同じく、A~F地区によって受講1回あたりの追加料金が異なります。

    ただし銀座店で入会した場合は、どの店舗でも追加料金なくレッスンを受講が可能です!

    追加料金なしで全店相互利用できるのも、ロイブプラス銀座店のみの特徴です!

    ホットヨガ体験してきた!

     

    それでは、ロイブプラス銀座でのホットヨガ体験レポをお届けします!!

    予約はその日の直前でもOK!

    レッスンの予約は空きがあれば当日の直前でもOK

    マンスリー会員の場合、先の予約は3回分まで可能です。直近1回のレッスンが終わったら、また先の予約が1回分可能になる、というシステムです。

    ロイブプラス銀座店は、比較的予約の空きが多いそう!急に予定が空いた時でも、気軽に通えそうです♪

    まずは更衣室で着替えを

    来店し、まずはフロアの一番奥に位置するロッカー付き更衣室へ!

    2部屋あり、ロッカーはフリーでどこでも好きなところを使ってOK。

    どちらも広々としていて、窓から自然光が差しこんでいるのも開放感があってうれしいポイント!

    ちなみに、「手ぶら無料体験」で借りられるものはこちら!

    ・ヨガウェア(胸パッド付きトップス / 膝下丈のゆったりパンツ)
    ・バスタオル
    ・フェイスタオル

    +@、無料体験では500mlペットボトルのミネラルウォーター2本がプレゼントでもらえます!!

    ホットヨガのレッスン中は、とにかくたくさん水を飲みます!この2本分、計1ℓを飲み干すのが理想です♪

    時間になったらスタジオへGO!

    着替えたら、レッスンの時間まで待ちます。

    左手奥の茶色の扉の先が、高温多湿に保たれたスタジオです。

    ヨガマットや、バランスをとるのに使うブロックも借りられます!

    レッスンが始まる前に必要なものを準備しておきましょう。

    スライドショーには JavaScript が必要です。

    スタジオ内はこんな感じで、広々〜!

    参加者10人ほどであれば、ヨガマットを広げても間隔を大きく空けて使えるほどの空間です。

    また、照明が調整できるのもポイント!

    レッスン中は、写真2枚目ように薄暗い状態が続きます。時に完全消灯で真っ暗になったりと、照明の演出にも注目♪

    他の人の顔もあまり見えないほど暗いので、周りを気にせずヨガに集中できるのもうれしいですね。

    スタジオ内に入ったら、ヨガマット大判タオルを敷き、水や汗を拭うためのフェイスタオルブロックを用意しておきます。

    ヨガマットを敷く場所は特に決められておらず、自由です!

    初心者おすすめレッスン!「スタンダード60」を体験

    今回体験させていただいたのは、初心者さんにおすすめだという「スタンダード60」。

    まずはホットヨガに慣れるために、高温多湿なスタジオ内で、基本的なヨガの動きやストレッチを60分間おこなっていくレッスンです。

    しっかりナビゲートしてもらえるので、ホットヨガでなくヨガ初心者さんでも大丈夫!!

    スタンダード60」はさらに「春夏・秋冬」の2つに分かれています。
    スタンダード60・春夏の特徴

    気温も高くなってきたから…と油断しがちな春夏ですが、実は冷房などで体が冷えやすい時期!
    体が冷えると代謝も落ちてきてしまうので、体をよく動かして内側から温めていくプログラム内容になっています。

    スタンダード60・秋冬の特徴

    寒くなってくる秋冬は、冷え性やむくみなどが気になる季節。
    あらゆる部位のこりかたまりをほぐすため、ストレッチ多めに血流をよく流していくようなプログラム内容になっています

    ちなみに、取材時の5月は「春夏」のプログラム内容でした!

    体をしっかり動かす内容で、60分間フルでストレッチやヨガのいろんなポーズを体験しました。

    ヨガ初心者さんだと、内容の多さにびっくりするかも!

    また高温多湿なスタジオ内では、開始数分で汗がどんどん流れてきます!体を動かすたびに溢れ出る汗に、初めてならきっとびっくりするはずです。

    でも大丈夫!インストラクターさんがこまめに「水を飲みましょう」「汗を拭いましょう」とアナウンスしてくれます♪

    ※レッスン体験中は撮影ができなかったため、参考としてレッスン内でおこなうポーズを一部ご紹介します!

    まずは“三角”のポーズ!

    つづいて

    “合掌”

    からの…

    上にグッと伸ばして“木のポーズ”

    勇ましい“英雄のポーズ”

    もちろん、“瞑想”の時間も。

    プログラム内容は他にも、以下のようなものがあり、変わる変わるさまざまなポーズをとっていきます。

    ・キャット&カウのポーズ
    ・子供のポーズ
    ・猫の背伸びのポーズ
    ・ワシのポーズ
    ・英雄のポーズ
    ・屍のポーズ


    ※先生はさすが!キレイにキマってる

    中にはバランスをとるのがとても難しいポーズもあり、初心者だとふらふらすることも多いです。でも、自分のできる範囲で何度もチャレンジしてOK!

    体験する前は「60分って長いな〜」と思っていましたが、いざレッスンを受けてみるとあっという間。しかもしっかり集中して体を動かし、大量の汗もかくので、心身共にリフレッシュ!

    一度体験したら、このスッキリ感はクセになりそうです♪

    終わった後の“やり切った感”は尋常じゃありません…!「スタンダード60」は、初心者でもホットヨガを存分に楽しめる内容でした。

    大量の汗をシャワーで流す!

    レッスンが終了したら、シャワー室でスッキリ汗を流します!

    先にロッカーから下着・着替え・バスタオルなどを持ってきて、前のボックスに入れてからシャワー室に入りましょう。

    シャンプーやリンス、洗顔などの備品は置いてないので、必要な方は持参するのがおすすめです!

    写真だとやや狭く見えるかもしれませんが、汗を流すには十分な広さです。

    レンタルしたヨガウェアやタオルなどは、シャワー室前に置かれたボックスに返却!

    ドライヤーやアメニティも完備♡

    シャワーを浴びたら、髪を乾かしたりメイクを直したり…と女性は時間がかかりますよね。

    そんなメイクアップの時間ですが、ロイブプラス銀座ではこんなステキ空間でゆったりと過ごせます…♡

    天井が高く、大きな鏡が広がり開放感のあるメイクアップエリア。

    ▼メイクアップエリアの備品

    ・ドライヤー
    ・化粧水
    ・乳液
    ・綿棒
    ・ティッシュペーパー

    コンセントもあるので、ヘアアイロンなどを持参しての使用も可能です。

    レッスンを受けて汗だくになった後、次の予定があっても安心の設備!さすが、女性目線で作られたホットヨガスタジオです♡

    身支度が済んだら、体験終了!

    無料体験の場合は、帰りに受付に一声かけてくださいね!

    まとめ

    今回は「ロイブプラス銀座」にて、ホットヨガ体験レポをお送りしました!

    ホットヨガは、汗をたくさん流すことで得られるリフレッシュ効果や、代謝の向上で毎日の元気につながるなど、メリットがたくさん!

    初心者でも挑戦しやすいものから、大きな動きで楽しみながら取り組めるプログラムも用意されています。

    1回でもかなりのリフレッシュ効果を実感できるので、まずは初回無料でホットヨガを体験してみてくださいね!

    ロイブプラス銀座の基本情報

    【営業時間】
    平日 7:00~22:00
    土・日・祝 7:00~20:00
    ※水・金・日は9時開始となります。
    ※感染予防対策のため営業時間を短縮しています。
    ※最新の営業時間についてはロイブ公式HPをご確認ください。

    【定休日】
    毎週月曜日

    【住所】
    東京都中央区銀座4丁目3-1並木館10F→GoogleMap

    【アクセス】東京メトロ丸ノ内線「銀座駅」C8出口より徒歩1分
          東京メトロ銀座線・日比谷線「銀座駅」B4出口徒歩2分
          東京メトロ有楽町線「銀座一丁目」5番出口より徒歩4分
          JR山手線「有楽町駅」銀座出口より徒歩4分

    小泉きょん

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