瞑想のやり⽅を⻄川隆光先⽣に教わってきた【写真で完全ナビ】

太古の昔から行われてきた瞑想。

皆さんは瞑想をしたことがありますか？

今や瞑想は、多くの人が毎日の生活に取り入れています。

有名人でも、

アップル社創始者のスティーブ・ジョブズ

マイクロソフト社創始者のビル・ゲイツ

パナソニック創始者の松下幸之助

メジャーリーガーのイチロー選手

サッカー日本代表キャプテン長谷部誠選手

…等、経営者やトップアスリートが瞑想を実践しています。

そして今や一部の企業や病院、学校などでも取り入れたりしているのです。

その”瞑想”とは何か？そしてどんな効果があって、さらにどんな種類があるのか？

今回は、瞑想の本を出版するだけでなく瞑想のインストラクター育成にも携わる瞑想の達人、西川隆光先生に取材し、実践的かつ効果的な瞑想法のやり方を伺ってまいりました！！

写真付きで瞑想のやり方を詳しく紹介するので、これを見れば家でも簡単に実践できますよ！

ナビゲーターは芸歴20年で未だ”迷走”している芸人の私モロトゆーき。そしてモデルのReina♡ちゃんも瞑想にチャレンジしてくれました。

そして解説は私の親友且つスピリチュアルの先生でもあるスピリチャルマン！※正体は不明

それではどうぞ！

瞑想とは？

そもそも瞑想って何だろう？？

・心を静めて神や対象に心を集中する

・無心になる

・目を閉じて深く静かに思いをめぐらす

瞑想の種類

瞑想の種類はいろいろあるという事だけど、どういったものがあるんだろう…。

１.対象に集中する「阿字観」「サマタ瞑想」「トラタク瞑想」など

２.次々と現れる自分の感情や思考を観察し続ける「マインドフルネス瞑想」「ヴィパッサナー瞑想」など

３.前向きな言葉を繰り返す祈りに近い「慈悲の瞑想」など

４.動きの中で静寂を見つける「ウォーキング瞑想」「ヨガ」「ダイナミック瞑想」など

５.マントラを言い続けることで潜在意識の奥へ入っていく「超越瞑想」「マントラ瞑想」など

６.イメージと感覚で神仏や宇宙とつながったり、魂を癒したり、理想を描いたりする「スピリチュアル瞑想」など

瞑想の効果

では効果はどういった違いがあるのですか？？

・様々な痛みの減少

・直感、感覚が鋭くなる

・心のとらわれを手放せる（ストレスの軽減、心の落ち着き）

・脳波が変わり活性化する（記憶力、創造力など能力の向上）

・睡眠の質が向上し、活力が湧いてくる

・究極には悟り、三昧の境地

今回瞑想を教えてくれる先生を紹介

そして今回お世話になったのがスピリチュアルカウンセラーとインディーズ僧侶という肩書きもお持ちの瞑想歴３０年、西川隆光先生です。

現在月島のプライベートサロン「天空のサロンTSUKISHIMA」にて、カウンセリングや瞑想会などをされていらっしゃいます。

近年、様々な目的で瞑想をされる方が増えているようですが、なかなか長続きしない人が多いようです。

今回は、そんな悩み多い現代人にピッタリな「月瞑想」を教えていただきます！！

西川先生が考案された月瞑想は願望実現の瞑想法で

「どういう自分でありたいかを決めて、歩んでいく道が明らかになる」

という事です！

この月瞑想は上の種類で言えば(６)のイメージを使う瞑想にあたりますが、いつでもどこでもできる先生オリジナルの瞑想になります！なんと月瞑想は最短は30秒でできるというから驚きです。

そして西川先生は、

「瞑想と聞くと、一見怪しく思われたり堅苦しく難しいものと思われがちですが、瞑想は簡単で身近なものですよ。」

とおっしゃいます。

とても簡単に出来る月瞑想！どんな瞑想？

月瞑想は簡単に言えば「月を感じて、対話していく」瞑想だという事です。

先生は月のミニチュアの模型を持っていらっしゃいますが、こういったモデルや本物の満月を眺める事もできますが、基本的には月をイメージで思い描いて行います。

一般的に「感じない、思わない…」瞑想法は難しいですが、この瞑想は”イメージを感じていく”瞑想法です。

なのでいつでもできるのです。簡単に特徴と効果をまとめると、

《月瞑想の特徴》
・無理なポージングもないので、どんな服装でもできる！
・体形や年齢関係なく、誰でも簡単にできる
・願いがドンドン叶う

《月瞑想の効果》
・デトックス
・ダイエット
・美容
・体質改善
・体のほぐし
・メンタル（悩みの解消）
・自己実現

さらに詳しく効果や特徴、体験者の声を知りたい方は月瞑想協会の公式HPからどうぞ！

月瞑想を体験【やり方を詳しくナビ】

では月瞑想にチャレンジ！

今回は簡単なバージョン(１０分)で行います。

座り方は自由でいいとの事でした。

①まずは紙に自分の願い事を一つ書きます。

②そして呼吸を整えてから、月を眺めるようなイメージをしていきます。

(先生はガイドのために模型の月を使っています。実際はここから目を閉じて月を描いていくのです。）

③月がはっきりと思い描けたら次は、その月が近づいてきて目の前にあると感じます。

④そして月に「願いを叶えるにはどうしたらいいか」を聞いてみます。そうして月にヒントをもらいます。

⑤次は満月と一体になり、願い事が叶った状況をありありと思い描きます。

⑥達成前～達成～達成した後というタイムラインで思い描いていきます。

(雑念が出てきても全く問題ないとの事です。気づいたら戻れば大丈夫です。）

⑦そして掌の上に向けて、ゆったりと上空から沢山の金の羽根が舞い降りてそれに包まれるのを思い描きます。

⑧それができたらマントラ「アヴァロキティシュバラ」（古代サンスクリット語の観世音菩薩）と三回唱えます。

⑨手を動かしながらゆっくりと目を開けて感覚を取り戻して終了になります。

ちなみにロングバージョンは45分。

一番大切なのは潜在的な思考をどうありたいかで変えていく事。僕達はそれのみをやりました。

その他には思考から順番に、感情、表現、行動、時間、お金、努力、繋がり   のブロックを外していきます。

一番短い30秒バージョンは、立った状態で月とともにあると思う…それだけです。

月瞑想を体験した後に実感したこと

瞑想が終わっての感想としては、満月がクリアーなイメージで思い描くことができたのと、リラックスができてまるで満月に委ねるような感覚でした。

Reina♡ちゃんの感想は、

「瞑想中に空気が揺らいでる」

「振動の波が強く光が当たっている」

「願い事に対しての答えもパッときた」

と、西川先生までも関心するようなコメントで僕を越えてきました…。

まるで先ほど書いた願い事が明日でも叶いそうですね。

ちなみに、Reina♡ちゃんはその日の夜、なぜか猛烈に眠くなり、いつもよりも早めに寝たそうです。そして次の日の朝起きるとすごくスッキリしていたそうです。

月瞑想の効果に、睡眠の質の向上というのがあります。今回たった10分の体験でしたが、効果を一つ実感できた形になりました！睡眠不足で悩む方はぜひ、やってみて欲しい！

月瞑想の本・教室情報

最後に月瞑想の本と教室のお知らせです。

月瞑想の本

非常に簡単で短時間でできる月瞑想は家でされる方も多いとか。その場合は、「願いをかなえる 月瞑想」の本と「月の波動」のCD、そしてアロマスプレーの３点セットがあれば瞑想がしやすいという事です。

ちなみに先生が持っていた模型の月は、アマゾンで購入されたみたいです(笑）。

⇒「願いをかなえる 月瞑想」をAmazonでチェックする

⇒「月の波動」で公式サイトでチェックする

ちなみにアロマスプレーは月島の教室のみで販売されているそうです。

月瞑想の教室

月瞑想の教室は、今回伺った月島のサロンの他、各地で開催されています。西川先生が直々に指導し育て上げた２０人以上のインストラクターが、分かりやすく教えてくれますよ。月瞑想教室は1回の体験でも効果が実感できるメニューになっているのが特徴です。

・ヨガを体験したけど難しかった
・メンタルを強化したい
・よく眠れなくて困っている
・疲れが取れない

などで困っている方は、まずは60分の体験レッスンを是非チェックしてみて下さい。

⇒月瞑想教室の情報をチェックする！

まとめ

いかがだったでしょうか？

一概に”瞑想”といっても様々な方法があるのが分かりました！

そして今回教わった月瞑想はまさに”願望を実現してくれる”瞑想法でした！！

西川隆光先生の公式サイトはコチラ！
⇒http://ryuukou777.com/

シーシャ（PC）